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下面附上一則新聞讓大家了解時事
5號颱風「丹娜絲」生成 恐成「穿心颱」襲台
今年第5號颱風「丹娜絲」，在週二下午2點正式生成！氣象局表示，如果預測路徑不變的話，週二晚間11點就可能發布海上颱風警報，東部跟南部地區首當其衝。而預測路徑包括台灣跟韓國，目前都認為丹娜絲可能會穿越中央山脈而過，成為穿心颱！
太陽高高掛，熱到不行的天氣很快就要變天了！週二下午2點，在鵝鑾鼻南方的熱帶性低氣壓，正式增強為輕度颱風「丹娜絲」，也是今年第5號颱風。
氣象局預報中心簡技伍婉華：「如果颱風照我們所預測的方向速度不變的話，氣象局會在今天(16日)深夜發布海上颱風警報，如果之後它的移動方向，仍然像氣象局所預估的話，我們可能在明天(17日)白天發布陸上颱風警報。」
氣象局不排除，丹娜絲會從東南部登陸，斜穿過中央山脈後出海。比比看，台灣、日本、韓國的預測路徑，台韓看法一致，都認為會穿山而過，日本則研判會略過台灣東部海面。超人氣產品網路熱銷產品
氣象局預報中心簡技伍婉華：「另外，縱使颱風很接近我們，我們的地形也可能會影響颱風行進的些微變化，所以到底颱風北上以後，它中心有機會很接近我們的時候，到底中心會登陸，還是大家關心的，從東邊或從西邊北上，這部分其實是非常需要很多時間去觀察。」
會不會真的是穿心颱？氣象局不把話說死，週四是關鍵。但不管丹娜絲怎麼走，東部地區都首當其衝。
氣象局預報中心簡技伍婉華：「明天(17日)在東半部地區、北部山區和南部地區，斷斷續續開始有下短暫陣雨的機會，也提醒大家明天(17日)在花東地區，可能出現局部性的大雨。」
氣象局表示，週三，東部、南部就要開始注意雨勢，周四，中部、北部也會加入下雨行列，全台都有雨。週四、週五預計是颱風影響最明顯的時候，即使颱風遠離，氣象局也提醒，雖然不會引進西南氣流，但週六，南部、東南部地區天氣依舊不穩定，別掉以輕心。
肌肉老化：100秒測肌力年齡！3運動維持年輕易瘦體質
【早安健康／楊玓縈報導】從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。當肌肉老化，我們變得不靈活，連呼吸都會變胖。建議3天運動1次，3種運動各10分鐘，簡單開始肌肉抗老！
Let's CHECK！
肌肉老了沒？
- 覺得買東西之後要提回家，很重、超麻煩
- 只是要上三樓也會搭電梯或電扶梯
- 走在路上常被後面的人超過
- 上了大眾運輸工具會馬上找空位坐下
- 會搭公車或計程車去需要走超過15分鐘的地方
- 鍛練腹肌的運動（例如仰臥起坐）都做不到8下
- 無法單腳站著穿襪子
- 向前彎腰時指尖碰不到地板
- 兩手無法在背後交握
- 容易覺得肌肉僵硬或疼痛
ANSWER
- 符合 3 項以下：肌肉年齡＝實際年齡
- 符合 4-7 項：肌肉年齡＝實際年齡＋10 歲
- 符合 8 項以上：肌肉年齡＝實際年齡＋ 20 歲
（資料來源：AAC 診所銀座）
肌肉分3種，都會流失！
成人體重約40％是肌肉，年過40歲就會每年減少0.5％。當年紀大了，肌肉減少，基礎代謝率下降，就容易變胖；加上荷爾蒙分泌也變差，會使得老化更加惡化。肌肉細分起來約有500種，但可略分為以下三種。
骨骼肌
肌肉大部分是骨骼肌，是活動骨骼或關節的必要肌肉，可以依照意志自由活動。骨骼肌裡面的紅肌（遲肌）提供長時間運動的持久力，白肌（速肌）則展現短跑等運動需要的衝刺力。隨著年齡增長，白肌比較容易減少。
平滑肌
平滑肌是構成胃、 腸、膀胱、血管等大部分內臟壁的肌肉，與胃、腸蠕動、血管收縮以促進血液循環等作用息息相關。高血壓、肥胖、高齡等因素會導致肌力減弱，內臟消化吸收能力變差，血液循環不好，產生許多問題。
讓肌肉保持年輕的方法就在下一頁！
心肌
心肌是包裹心臟的厚實肌肉，協助心臟進行幫浦運動。高血壓、壓力、肥胖等因素會讓心臟負擔太大，導致心肌肥大，心臟的幫浦機能也會變差。若運動不足而讓心臟沒有適度壓力，心肌則會萎縮，導致心臟機能不良。
HELP！3天1次運動套餐，維持肌力
肌肉老化指的是肌肉量減少、肌肉無力、肌肉萎縮等三種現象。要預防這三種肌肉老化現象，運動是最佳方案。運動時會活動的是骨骼肌，為了配合紅肌、白肌的不同特性，我們可以搭配三種不同運動來達到維持肌力的整體效果。
肌肉抗老運動套餐
- 走路或慢跑、室內腳踏健身車等有氧運動，一次10分鐘。
- 啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等讓肌肉有些負荷的抵抗運動，一次10分鐘。
- 伸展肌肉、預防肌肉萎縮的伸展動作，一次10分鐘。
運動時產生的乳酸會引起肌肉痠痛，因此每做完一組運動套餐，建議可以休息48小時以上讓乳酸消失；也為了讓新的運動神經元有時間形成，與其在週末一次做完運動的量，不如約3天做1次肌肉抗老運動套餐最好。
（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子）
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