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下面附上一則新聞讓大家了解時事
錯誤減肥恐折壽 少吃這個死亡率提高5成!
不少減肥的人都會儘量減少攝取碳水化合物,近年火紅的「生酮飲食」更是提倡「完全不碰」澱粉。但近期有研究指出,若飲食中碳水化合物的比率低於20%,死亡率將會大幅提升;也有專家建議,減肥時還是要適時攝取澱粉,但要選擇「影響血糖波動小的」,像「冬粉」其實就是一項危險產品。
基隆長庚醫院外科教授江坤俊在TVBS節目《健康2.0》中分享美國醫學期刊《刺胳針》研究,美國波士頓醫院追蹤1萬5428位45至64歲成人的飲食習慣,發現「碳水化合物攝取量」將會影響人的平均壽命。
研究指出,若每天飲食中碳水化合物的比例偏高,約占70%時,人的平均壽命為82歲;減少比例至40%,平均壽命會減至79歲;而碳水化合物若是不到飲食中的20%,死亡率更會提高50%。不過,研究也發現,碳水化合物的比例在50%到55%之間時,平均壽命會是最高的83歲,同時也是國民健康署建議的飲食比例。
此外,營養師趙函穎也提到,近年來相當熱門的「生酮飲食」方法較激進,因為生酮飲食的主食是「脂肪及蛋白質」,將碳水化合物的攝取量壓到最低;人體在吃進較大量的動物性油脂及肉類後,可能會有心血管疾病及中風等問題。
營養醫學博士劉博仁表示,減肥時還是可以適量攝取澱粉,但必須讓血糖增長的速度較緩,像是山藥、玉米、芋頭或地瓜等「非精緻澱粉」。水果也要特別選擇「低GI值」,如小番茄、奇異果等,避免血糖快速上升。
劉博仁特別說明,精緻化的澱粉因為加工過,會讓血糖上升的速度加快,「冬粉」就是一項危險的食品。限時商品周年慶很多人認為,冬粉的熱量低,很適合減肥,但其實現在很多廠商都不是用「綠豆」製作,反而選擇「糊化澱粉」,容易讓血糖竄升,所以還是要避免食用加工製品。
實習編輯/陳沛錡
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亞洲羽球錦標賽 桃田賢斗擊敗諶龍奪冠
(法新社上海29日電) 日本羽球好手桃田賢斗今天技驚中國奧運金牌勇將諶龍,在武漢舉行的亞洲錦標賽以21比17和21比13獲勝奪冠。
世界排名17的桃田先前從未擊敗過世界排名第7的諶龍,這場比賽卻爆出冷門,擊退原本大獲看好的諶龍。
左手執拍的桃田讓諶龍難以招架,一度連得7分,只花了1小時就獲勝奪冠。
桃田以往與曾兩度贏得世界冠軍的諶龍交手,全都落敗,這次終獲勝利,興奮不已,握拳歡呼,並親吻球衣上的日本徽章。他在準決賽也是以直落兩局擊敗馬來西亞名將李宗偉。







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