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下面附上一則新聞讓大家了解時事
苗栗連3起溺水意外 消防局提醒「4不1沒有」安全守則 | 社會萬象 | 社會 | 聯合新聞網
苗栗縣卓蘭鎮山區的野溪清澈見底，深水區達2.2公尺，購買網購達人昨天發生一家四口溺水意外，3人被救起，許男命危在加護病房觀察治療。記者范榮達／翻攝 分享 facebook 苗栗縣水域活動溺水意外連3起，造成1人死亡，1人命危，1人失蹤，苗栗縣政府推薦必選禮物消防局特別提醒夏天水域活動旺季，注意「4不1沒有」的安全守則。消防局指出，45歲許姓男子1家4口昨天到苗栗縣卓蘭鎮山區野溪，疑因撿拾拖鞋，相繼本月限時刷卡折扣在野溪深水區溺水，妻小3人被救起3，許男昏迷指數3，命危在加護病房觀察中。 此外，前天後龍溪苗栗市河段，彭姓男子（52歲）偕同姪子捕魚，彭男沉入水底，大前天廖姓男子（30歲）乘坐友人皮卡車到大安溪苗栗縣泰安鄉象鼻吊橋河段涉溪，廖男（30歲）協助車子脫困時，疑因滑倒被捲入湍急水流中，下游到士林攔水堰4公里長、寬3、40公尺，河面寬廣，搜救人員至今沒有尋獲廖男。溺水意外頻傳，消防局提醒戲水安全守則「4不1沒有」，「4不」包括不要單獨下水、不要穿著長褲戲水、不要在飯後或酒後戲水、不要在颱風或豪大雨後戲水，「1沒有」是沒有救生員看守的水域絕對不要下水。此外，萬一發生溺水，救溺口訣「叫、叫、伸、拋、划」，「叫」大聲求救， 「叫」呼叫1精選優惠專區19，「伸」利用竹竿、樹枝等延伸物救人，「拋」拋出球、繩、瓶等漂浮物，「划」使用浮具如救生圈划過去救人。
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方
【華人健康網圖文提供／高寶書版】處於青春期的孩子，在情緒上通常都是敏感而脆弱的。青春期是一個非常特殊的時期，處於這一時期的孩子需要面對眾多生理和心理上的變化，這常常令他們感到迷茫和不知所措。除了情感脆弱之外，學業壓力也常常會令處於青春期的孩子感到無所適從。
調節呼吸法
調節呼吸法有很多種，其中以腹式呼吸法為主。它不僅能透過調節呼吸增進記憶、緩解緊張情緒，還可以達成養生的目的，如通經絡、調氣血，達到改善睡眠品質的效果。
調節呼吸法強調以呼吸鍛練為主，主要透過調和身體中的「氣」來完成，如腹式呼吸法講究「氣沉丹田，萬念歸一」。練習時，要先深呼吸，然後自然地擴張、收縮胸腔，自然地呼氣，保持均勻的節拍和速度，如此反覆多次，全身會感到輕鬆舒適。
另外，在練習呼吸時，想像也很重要，最好在大腦中想像著這樣的情景：你正在將心中的緊張、煩躁等不利於睡眠的情緒，慢慢地從身體中排出來，直至進入深度睡眠。
指壓按摩
指壓按摩對治療失眠也有顯著作用，原理和針灸一樣，主要是透過拇指或中指、食指來按壓身體的穴位，從而讓身體內的「氣」達到平衡。下面我介紹一種簡單但能夠促進睡眠的指壓按摩方式。
首先，從頭部開始，用中指或食指的指尖部位按摩頭頂正上方30秒。然後，用食指指尖部位，以環狀方式按摩眉梢部位30秒，再用拇指以從上到下、從內至外的順序擦拭眼窩部位。
接著，兩手相互摩擦，至掌心發熱後，將手掌覆於雙眼上，感受來自掌心的熱度，停留45秒，之後將手腕輕輕覆在眼皮上，停留30秒。
兩手掌心向上，左手放在右手上，找出神門穴（位於手腕褶皺中，和小指在同一條線上），用拇指指尖按1分鐘（用按下即鬆開的方式）。左右手交換，重複1次以上步驟。
最後，找到腱間穴（位於左前臂內側，左手腕上方5公分處），拇指用力，以環狀方式按摩1分鐘。左右手交換，重複1次以上步驟。
本文出自高寶書版《爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累，各種問題完全治癒實例》
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