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下面附上一則新聞讓大家了解時事


綠建築穿山甲館 動物園熱門新地標 | 動物星球 | 生活 | 聯合新聞網
台北市立動物園「熱帶雨林室內館(穿山甲館)」7月9日正式開放後,假日人潮水洩不通。被稱作「穿山甲館 Pangolin Dome」,是因為這棟建築樓高24公尺,以台灣穿山甲意象為造型,獨一無二的建築外觀,成為台北市立動物園的新地標。新落成的「熱帶雨林室內館新建工程」,造價近3.9億元,基地面積約1.5公頃,包含6個戶外展示區和1室內館舍,有如一隻台灣穿山甲盤踞在地。 暢銷產品特賣會 這棟仿生綠建築,也獲得超值推流行「黃金級」綠建築認證。高層空間融合水域,樹基、樹幹到樹冠層的沉浸式複合生態系展示,輔以倒木、樹藤、落葉等自然材質布置,營造與熱帶雨林相似的生態場景。同時模擬自然法則進行經營管理,讓小型哺乳類、鳥類、兩棲爬蟲類及魚類等野生動物自在悠遊其中超人氣產品團購人氣產品,展現活動、覓食或繁殖等自然行為。建物四周及頂部皆以圍網隔網友超推2018流行產品離,防止外界鳥禽進入,避免疫病傳染。多數植栽仍須等待時間慢長大,但整體空間開闊,植栽錯落有致,遊客先進入中層的夜行動物區,再由地下層的象魚池,逐漸向上繞行通往樹冠層,可觀察到不同棲位的各種動、植物。例如,地下層的水底隧道可以欣賞象魚、黑帝王魟、紅銀板等亞馬遜河大型魚類悠游。另一側則展示屬於底棲性的中美洲慈鯛科魚類。熱帶喬木間,則住了棉頭狷猴、行動緩慢的二指樹獺。步道上還機會遇到大寶冠鳥或青鸞。穿山甲館以台灣穿山甲為造型。圖 / 台北市立動物園提供 分享 facebook 台灣穿山甲。圖 / 台北市立動物園提供 分享 facebook 穿山甲館以台灣穿山甲為造型。圖 / 台北市立動物園提供 分享 facebook 穿山甲館中有熱帶雨林代表物種巨嘴鳥。圖 / 台北市立動物園提供 分享 facebook


 NBA球星 凍齡食譜超清淡


中國時報【季節╱綜合報導】

職業籃球員藉由吃得更健康,來減緩體能的退化。一般人可能以為作為跑動量極大且需要各種肢體碰觸的籃球員,牛肉是少不了的,因為這能多長肌肉,但NBA兩屆年度最有價值球員奈許(Steve Nash)卻用自身經驗表示,完全不吃牛肉,多吃青菜和水果,才是讓他凍齡的食譜。

奈許 完全不吃牛肉

奈許身高191公分,在NBA毫無身高優勢,更慘的是他還有先天的腰椎滑脫症(spondylolisthesis),這將導致他的脊椎慢慢鬆弛,且常常飽受下背部疼痛之苦,甚至有次比賽前他還出現脊骨壓迫性骨折。乍聽之下,連運動都有難度,可是他不但打NBA,還一口氣打到40歲才退休,甚至到了38歲還能入選明星賽,除了優異的傳球與投籃技術外,各界普遍認為與他嚴格自律的飲食習慣密不可分。

2009年4月,奈許在臉書粉絲專頁發文,揭露了他的防老食譜,他表示:「我相信一天吃六小餐比吃三大餐健康,但是以我們的行程,這有難度。我們很多時間花在訓練、打比賽、交通時間和睡覺」,因此他通常會吃三頓足夠份量的餐,再用好的零食補充。

接著奈許透露他一天通常怎麼吃,他表示早餐是一天中最重要的一餐,而他會吃:無麩質和麥的穀片、切片杏仁、杏仁奶或米奶(rice milk)、綠茶。也會喝整顆水果打成的思慕昔(smoothie)或吃一顆蘋果、香蕉或柳丁。

三餐 攝取大量蔬果

至於午餐,奈許會吃加了烤雞或魚的沙拉,還有蔬菜、原味堅果跟乾水果(dried fruit)。稍後會吃些水果。晚餐吃蔬菜,以熱輻射烤(Grilled)或是熱傳導烤(baked)的魚或雞肉,有時會吃糙米。

奈許的零食則包括:乾燥的水果、整顆的杏仁或是腰果、天然原味食物做的能量棒、胡蘿蔔、芹菜等生的蔬菜、水果或水果做的思慕昔,並且要整天喝水。如果需要電解質,椰子水(coconut water)有最集中的電解質。

至於奈許不吃的,主要是加工食品、紅肉以及含精制糖(refined sugars)食品。

自律 不碰加工食品

這套法則不僅對他個人有用,曾被喻為喬丹接班人卻因為大傷表現下滑的希爾(Grant Hill),在魔術隊前4個球季的328場例行賽,只打了47場,轉戰太陽隊像奈許一樣嚴格控管飲食,吃糙米、蔬果、雞肉、魚肉,不碰加工食品並遠離糖分,結果打到41歲才退休,甚至中間有3個球季246場例行賽總共只缺席3場,由玻璃人變鐵人。

此外當代的喬丹接班人小皇帝詹姆斯(LeBron James)儘管今年已經34歲,本季反而創下生涯單季場均籃板與助攻新高,且首度打滿82場例行賽沒受傷缺賽,對自己的長青,詹姆斯除了曾表示與吃大量蔬菜、水果有關外,2016年更指出自己已戒吃豬肉6年。豬肉因為脂肪含量高,是運動員的大忌。

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