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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聰明減醣 適量攝取碳水化合物 減重不減壽！
減肥是許多人一生志業，當碰到要拍照、上鏡頭甚至結婚等關鍵時刻，更是恨不得迅速甩掉身上的肥肉！韓國女星姜素拉，憑著自己一套飲食方式狠狠甩掉24公斤！減肥成功要避免體重回升，必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，也要從調整飲食下手。醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水化合物，但這樣反而會增加折壽的可能！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請專家、營養師教你如何聰明減少「醣」分攝取，用食物取代飯麵，並適量攝取碳水化合物，減去體重不減壽！
姜素拉可不是天生瘦，她曾經是70幾公斤的小胖妹，花了10年時間讓自己瘦了20幾公斤！除了跳芭蕾，她也戒掉吃消夜的習慣，並規定自己要在晚上6點前完成三餐。由於「醣分」是變胖的主要兇手，姜素拉以海鮮作為蛋白質的主要來源，飲食種類的選擇也以「蔬菜」為主！營養師趙函穎表示：「如果使用其他食材取代飯麵，減醣飲食並不難！」一碗白米飯280大卡，如果中餐、晚餐每餐都吃兩碗飯，一天光白飯帶來的熱量就有1120大卡。想要以飯為主食，可以以切碎的杏鮑菇或花椰菜取代。白花椰菜飯不但熱量較低，膳食纖維也比白飯多，白飯100克膳食纖維只有0.6克，白花椰菜飯一碗就有5-6克膳食纖維。不過，基因營養醫學專家劉博仁提醒，有些人以為用薏仁代替白米飯，可以減少熱量攝取，但其實兩者的熱量是相同，而能降膽固醇的燕麥，50克一碗的話也將近200大卡，因此不建議用來取代白米飯。如果想要以麵為主食，可以用櫛瓜刨絲、小黃瓜刨絲取代。
圖/TVBS提供至於碳水化合物為什麼會造成肥胖？劉博仁解釋：「攝取碳水化合物後，血糖濃度會升高，就會刺激胰島素分泌量增加，促使醣份進入細胞儲存，提供能源讓身體發電。」但若久坐不動，身體能源的需求降低，細胞儲存的醣分過多，就會轉化成脂肪。隨著脂肪細胞逐漸肥大，皮下、內臟脂肪開始出現，肥胖的情況於是產生。為了減肥，很多人將碳水化合物「妖魔化」，完全避開攝取碳水化合物。基隆長庚醫院外科教授江坤俊提醒：「國際權威醫學期刊《刺胳針》，發表生酮飲食對於人類身體健康影響研究，結果顯示若長期以蛋白質和脂肪代替碳水化合物，可能造成壽命減損。」研究人員也發現，從碳水化合物獲得50-55%卡路里的人，有較低的折壽率，若是少於這個比例，則可能減少平均4年的壽命。
圖/TVBS提供如果害怕攝取過多的碳水化合物，趙函穎建議大家可以把握一個大原則：「『碳水化合物』減去『膳食纖維』等於糖質」，所以只要將膳食纖維提高，糖質就會降低。其實食物中也含有碳水化合物，像是豆腐、毛豆、山藥、牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、黃豆、南瓜等不僅含有蛋白質與脂肪，也含有少量碳水化合物，如果適量食用，就不用擔心碳水化合物攝取過少的問題。要了解更多減重保養相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚折扣情報精選間七點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
結合大數據 掌握未來4週流感疫情
【台灣醒報實習記者貝薈涵台北報導】疾管署、宏碁攜手推出流感預報站，可預測未來四週的流感趨勢，讓民眾提早防範！衛福部疾管署署長周志浩11日在記者會上表示，流感預報站的設立，有助於醫療機構提早預備藥物，流感來臨時可及時應對。防疫醫師鄭皓元提到，流感預報站的預測曲線若上升，代表流感有惡化的趨勢，民眾應隨時留意，並佩戴口罩。家有病童者，也應讓孩童在家休養。
為了更好地預防流感，衛福部疾管署與宏碁股份有限公司合作，運用人工智慧推出流感預報站，讓民眾能在流感季節做好防範措施。鄭皓元表示，流感預報站是使用4個人工智慧模型，經統整類流感監測系統資料、健保資料、政府開放資訊中的氣象資料，與行政區人口分佈資料等，預測全台未來四週內的流感疫情趨勢。
鄭皓元說，若流感預報站的預測曲線往上升，民眾就要做好防護措施，包括佩戴口罩、讓生病小孩在家休息等，避免流感擴散。反之，若預測曲線往下降，代表流感疫情處於穩定的狀態，民眾可以略微安心。
流感預報站共分為六個區，包括台北區、北區、中區、南區、高屏區及東區。「流感預報站有助於醫院提早準備藥物，並能更準確地診斷患者病況。」周志浩表示，除了流感疫情趨勢，流感預報站也提供門診與急診就診人數，讓醫療診所在防疫決策、疫情應變與就醫分流能有所參考，當流感報到時，才不至於措手不及。
衛福部部長陳時中認為，若人工智慧技術更精進，以後不只是流感可以被預測，甚至是腸病毒或是其他傳染性疾病，也能如法炮製，進一步地預測與預防。他以SARS為例表示，民眾面對流感與傳染性疾病之所以恐慌，是因為對疾病缺乏足夠的認識。若民眾充分了解流感疫情，將大大幫助醫療機構更全面地做好防範措施。因此，陳時中呼籲民眾善用流感預報站，隨時保護自己與家人，避免染上流感。
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